«Ножницы» руками с Дыханием Огня (30-60 сек)

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Вытяните руки прямо перед собой параллельно полу ладонями вниз.

Начните дышать Дыханием Огня и перекрещивать руки, выполняя ими движение «ножницы». Дыхание и движения синхронизированы. Чередуйте руки – то левая рука сверху, то правая. Выполняйте энергично 30-60 секунд.

В конце:

• Вытяните руки перед собой, задержитесь в этом положении,
• Сделайте вдох,
• С выдохом расслабьтесь.

Комментарий: Это упражнение обновляет легкие и синхронизирует ритм биоэнергетического поля сердца с ритмом дыхания.

1. «Практики водолеев: Кундалини-Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Новые легкие и система кровообращения

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Дыхание «Огня», Огненное Дыхание