«Ножницы» лёжа, опора на руки (3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Сидя на полу и слегка отклоняясь назад:
- Поднимите ноги, выпрямите и начинайте движение «ножницы», скрещивая ноги, не касаясь пола.
- Ноги прямые, дыхание ритмичное.
- Продолжайте 3 мин.
Комментарий: Это упражнение Кундалини Йоги укрепляет пупочный центр и тазобедренные суставы.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!