Наклоны в Позе Целомудрия под запись «Джап Сахиб» (15 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 15 мин
Среднее время 15 мин
Максимальное время 15 мин
Поза: сядьте в Позу Целомудрия (между пятками) — ягодицы на полу, колени согнуты, спина прямая.
Положение рук:
Техника:
Если есть запись «Джап Сахиб»:
- На каждое произнесение «Намастанг» наклоняйтесь вниз, касаясь пола только подбородком.
- На следующие слова поднимайтесь обратно.
- Продолжайте весь трек — 15 мин.
Если записи нет:
Выполняйте в ритме счёта 10:
1 — наклон вниз,
2 — подъём вверх,
3 — вниз,
4 — вверх,
5 — вниз,
6 — вверх,
7 — вниз,
8 — вверх,
9 и 10 — оставайтесь вверху.
Повторяйте цикл 15 минут.
Комментарий:
Поза известна как «Бхуджар Бхуджанг Асана».
- Стимулирует паращитовидную железу (когда подбородок касается пола).
- Регулирует репродуктивную систему и гипофиз.
- Считается упражнением глубокого личного изменения.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!