Наклоны от поясницы с мантрой Са Та На Ма (5 мин)

Встаньте прямо и расставьте ноги на ширине примерно 60 см друг от друга. Руки на поясе. Начните выполнять наклоны от поясницы в стороны, произнося вслух мантру СА ТА НА МА следующим образом:

• Вправо – звук СА,
• Влево – звук ТА,
• Вперед – звук НА,
• Назад – звук МА.

Оставайтесь в каждом положении 1 секунду, выполняйте упражнение ритмично 5 минут, координируйте мантру и движения.

Комментарий: Данное упражнение раскрывает область бёдер и готовит вас к выполнению следующего упражнения.

1. «Кундалини Йога для молодости и радости», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для печени, кишечника (толстой кишки) и желудка

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Са Та На Ма (Пандж Шабад Мантра)