Наклоны корпусом вниз со словами мантры «Хар Гуру Сири Гуру Ва-хэ(й) Гуру» (5-6 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 5 мин
Среднее время 5 мин 30 сек
Максимальное время 6 мин
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Кисть левой руки лежит поверх правой на уровне плеч у груди. Ладони направьте вперёд. Правая ладонь касается тыльной стороной левой руки.
Монотонно повторяйте мантру «Хар Гуру Сири Гуру Ва-хэ(й) Гуру»
Начните выполнять наклоны вперёд от поясницы, сохраняйте ритм:
- Наклоняйтесь на 1/3 вниз на словах «Хар Гуру»;
- Опуститесь еще на 1/3 на словах «Сири Гуру»;
- Опустите руки и голову на пол, произнося слова «Ва-хэ(й) Гуру», сохраняйте мудру;
- Быстро вернитесь в исходное положение.
Продолжайте 5-6 минут.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- https://kundalini.yoga/kriyas/kriya-for-the-lymph-glands-glands-are-the-guardian-of-health
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!