Наклоны и повороты в сторону (7 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 7 мин
Среднее время 7 мин
Максимальное время 7 мин
Вы должны выбрать только один из вариантов этого упражнения и выполнять его 7 минут.
Вариант 1. Сядьте в Простую Позу и переплетите пальцы, положив руки на макушку. Начните быстро, по циклу выполнять последовательность движений, ощущая корпус единым:
- повернитесь влево;
- повернитесь вправо;
- наклонитесь влево;
- наклонитесь вправо.
Вариант 2. Сядьте в Простую Позу и переплетите пальцы, положив руки на макушку. Начните быстро, по циклу выполнять последовательность движений, ощущая корпус единым:
- сделайте по 15 поворотов влево и вправо;
- затем по 15 раз наклонитесь влево и вправо.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Бесконечность и я. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=fd13fe76-0fb5-219c-19d0-08e342f34604&name=Refreshing-the-Nervous-System
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!