Надавливания рук с ладонями на уровне шеи (3-5 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 4 мин
Максимальное время 5 мин
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
- Левая рука расположена на уровне шеи и параллельна полу, ладонь смотрит вниз, пальцы направлены вправо.
- Правая рука лежит поверх левой, локоть расслаблен и прижат к телу, пальцы направлены вперед.
Плечом левой руки двигайте вверх-вниз, удерживая руку параллельно земле, максимально надавливайте правой рукой вниз, а левой вверх.
Дыхание автоматически подстроится и станет тяжёлым.
Продолжайте от 3 до 5 минут.
В конце:
- Сделайте вдох,
- Выдохните,
- Расслабьте дыхание.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- https://kundalini.yoga/kriyas/kriya-for-adjusting-the-upper-body
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!