Мулабандха в Простой Позе с руками в паху (2 мин 30 сек)

Сядьте в Простую Позу, руки в паху в Замке Купола, ладонями вверх. Выполните Мулабандху. Закройте глаза, удерживайте Корневой Замок. Тяните энергию вверх, вытягивая и напрягая нижний отдел позвоноч­ника. Продолжайте 2 мин 30 сек.

Комментарий: если положение вашего тела будет правильным, ниж­няя часть черепа начнёт трястись.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Избавление от боли и страха 2

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Бандхи, используемые в этом упражнении

1. Корневой замок (Мула Бандха)