Мудра Лотоса (1-3 мин)

Вы просматриваете упрощенную версию страницы
Перейти к полной версии


Минимальное время 1 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 3 мин

Сядьте в Простую Позу, потрите ладонь о ладонь.

На вдохе вытяните руки в стороны параллельно полу, ладони развернуты в стороны пальцами вверх.

На выдохе соедините кисти рук перед грудью основаниями ладоней, образуя Мудру Лотоса (мизинцы и большие пальцы соприкасаются, остальные пальцы выпрямлены).

Выполняйте 1-3 минуты. В конце упражнения вдохните, соединив ладони.

Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
  1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Перейти к полной версии страницы

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

  1. Крийя «Антистресс для Надпочечников и Почек»

Асаны, используемые в этом упражнении

  1. Простая Поза (Сукхасана)