Медитация (6 мин +)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 6 мин
Среднее время 15 мин
Максимальное время 31 мин
Сядьте в удобную для медитации позу с прямой спиной. Сосредоточьтесь в Точке Межбровья. Втяните мышцы Пупочного Центра и зафиксируйте это положение, выполните Мула Бандху. На вдохе про себя произнесите «Сат», внимательно наблюдая за вибрацией звука, на выдохе произнесите про себя — «Нам». Следите за дыханием и медитируйте 6 минут или больше.
Комментарий: Это упражнение способствует саморегудяции организма.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
- «Практики Водолеев. Кундалини Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009.
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=f9de9256730047799eb4c2a915f6c229&name=Surya-Kriya
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!