Сидя в Простую Позе с прямой спиной поднимите подбородок.
Монотонно пойте мантру (6 раз Сат Нам, 1 раз Вахей Гуру):
Cат Haaм
Caт Наам
Caт Наам
Caт Наам
Caт Haaм
Caт Наам
Вахэй Гуру
Медитируйте неограниченное время, начиная с 3 мин.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!