Массаж ушей (2-3 мин)

Сядьте на колени и пятки. Прижмите ла­дони к ушам, пальцы вместе, кисти немного согнуты в запястьях так, что пальцы направлены в стороны под небольшим углом к голове. Массируйте ладонями ушные раковины и мочки  круговыми движениями и движениями вверх-вниз поочередно. Выполняйте упражнение 2-3 минуты. В конце упражнения на вдохе мягко потяните мочки ушей вниз и в стороны. Удерживайте 10 секунд, затем расслабьтесь.

Комментарии: массаж ушей стимулирует лимфатическую систему и кровообращение. Массируя точки меридианов  на ушных раковинах, вы делаете общий массаж всего тела.

1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Освобождение от предменструального напряжения и баланс сексуальной энергии

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)