Массаж десен (2 варианта) (3-5 мин)

Сядьте в Простую Позу, положите руки на колени.

Вариант 1.

Язык заверните назад так, чтобы он был похож на кольцо и оставался за зубами.

Расслабляйтесь в таком положении 3-5 минут.

Вариант 2.

Начните круговыми движениями водить языком по зубам и вдоль внешних дёсен.

Продолжайте 3-5 минут.

В конце:

• Сделайте вдох,
• Выдохните,
• Расслабьте дыхание.

Комментарий: Это упражнение нормализует работу челюстей.

1. https://kundalini.yoga/kriyas/kriya-for-adjusting-the-upper-body

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для регуляции верхней части тела

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)