Махи руками с хлопком над головой (7 мин)

Сядьте в Простую Позу. Вытяните прямые руки в стороны параллельно земле ладонями вниз. Держите руки прямыми в локтях и начните махать руками вверх и вниз на 3 счёта. На счёт 4 хлопните в ладоши над головой. Продолжайте 7 минут с Дыханием Огня.

Комментарий: махи руками очень эффективны и полезны для мышц груди. В особенности хорошо данное упражнение работает с лимфатической системой и выводит токсины из организма.

1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для балансировки работы мозга («Зеркальные упражнения»)

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Дыхание «Огня», Огненное Дыхание