Сядьте в Простую Позу. Вытяните руки в стороны параллельно полу ладонями вниз. Начните размахивать руками вверх и вниз, будто вы пробуете летать. Поднимайте и опускайте руки на 30 градусов в каждом направлении. Двигайте руками вверх и вниз 7 раз (вверх и вниз составляют один раз), на восьмой раз вытяните руки вперед перед собой тыльными сторонами ладоней друг к другу на расстоянии 10-15 см друг от друга.
Продолжайте двигаться в согласованном ритме, распевая:
Har Har Har Hari,
Har Нar Har Hari.
Двигайте руками со звуком мантры и концентрируйтесь на касании верхнего нёба кончиком языка на звуке мантры «р». Глаза закройте, выполняйте упражнение 5 минут.
Комментарии: практика этого упражнения дает вам проникновение в силу связи движения и мантры. Упражнение порождает запечатление нейронной впадиной в мозге (под шишковидной железой) собственных радиационных вибраций. Когда это происходит, ум автоматически становится медитативным и молитвенным.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!