Круговые вращения руками в Простой Позе (по 1,5-3 мин каждой рукой)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин 30 сек
Среднее время 2 мин 15 сек
Максимальное время 3 мин
Сядьте в Простую Позу.
- Левая рука за шеей.
- Правая рука сжата в кулак, вытянута и делает медленные, мощные круговые вращения от плеча.
- Двигайтесь энергично, с усилием, «прорабатывая» мышцы под лопаткой.
- Через 1 мин 30 сек – 3 мин поменяйте руку.
Комментарий: стимулирует нервную систему и верх спины.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- Kriya: Yoga Sets, Meditations and Classic Kriyas from the Early Years of Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan® - Yogi Bhajan
- https://yoga-doula.ru/uprazhneniya-dlya-sadhany/
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!