Круг хлопков
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 6 мин
Среднее время 6 мин
Максимальное время 6 мин
Сядьте в Простую Позу. Выполните круг хлопков в следующей последовательности:
- впереди левого плеча,
- у центра груди,
- впереди правого плеча,
- над головой.
Продолжайте движения руками со следующими вариантами:
- Пока хлопаете, считайте «1, 2, 3, 4», 1 минуту.
- Сконцентрируйтесь в точке пупка и скажите «я-действительно-люблю-тебя», одно слово на хлопок, 2 минуты.
- Пойте Хар-Хар-Хар-Хари, одно слово на хлопок, 1 минуту.
- Пойте Сири-Хар-Хар-Хари, одно слово на хлопок, в быстром темпе, 2 минуты.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Руководство по внутренней проработке. Кундалини Йога, как преподавал Йоги Бхаджан», изд.: Kundalini Yoga Institute of 3HO Foundation, 1983 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!