Крийя Лягушки с мантрой Са Та На Ма и ударами пятками по ягодицам (30 сек)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 30 сек
Среднее время 30 сек
Максимальное время 30 сек
Сядьте в Позу Лягушки: пятки подняты над полом и касаются друг друга, прямые руки проходят между ног, кончики пальцев касаются пола, голова поднята.
- На вдохе поднимите ягодицы, опуская голову,
- На выдохе вернитесь в Позу Лягушки. Выдох должен быть сильным. Ягодицы при этом должны ударяться о пятки.
Координируйте движение с мантрой СА ТА НА МА: одно повторение в 2-3 секунды. Выполняйте 30 сек.
Комментарий: Это упражнение работает с коленями.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!