Касание руками ягодиц в Позе Кобры (2 мин 30 сек)

Примите Позу Кобры, двигайтесь и считайте:

Один: В Позе Кобры, коснитесь до своих ягодиц левой рукой.

Два: Верните левую руку на пол и коснитесь до ягодиц правой рукой.

Три: Верните правую руку на пол и коснитесь до ягодиц левой рукой.

Четыре: Верните левую руку на пол и коснитесь до ягодиц правой рукой.

Выполняйте цикл 2 минуты. Во время первой минуты все упражнения должны выполняться за 4 секунды. Во время второй минуты – за 2 секунды. В конце лягте на живот, повернув голову на бок, и расслабляйтесь на 30 секунд.

1. «Бесконечность и я. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=f9c4269f-9354-05b7-13a2-7f760ada391&name=Work-on-the-Meridians

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Работа с меридианами

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Кобры (Бхуджангасана)