Качание пупком с поднятыми руками (1,5-2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 30 сек
Среднее время 30 сек
Максимальное время 30 сек
Сядьте в Простую Позу. Поднимите руки над головой, локти прямые, ладони соединены. Вдохните, сильно потяните позвоночник вверх и на задержке дыхания начните качать пупком в течение 30 секунд.
В конце вдохните, выдохните и повторите упражнение ещё 2 раза. Выдохните и расслабьтесь.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!