Йога Мудра в Позе Лотоса с мантрой (1 мин 30 сек – 3 мин)

Если это возможно, сядьте в Позу Лотоса. Если нет – то просто в позу со скрещенными ногами.

Важно: если в позе лотоса вы чувствуете давление на колени, то вам в ней нельзя пока сидеть.

• Переплетите руки за спиной, наклонитесь вперёд, лбом к полу.
• Поднимайте руки вверх.
• Держите 1-2 мин., затем 30 сек – 1 мин пойте мантру:
  «Я здоровый, я счастливый, я благословенный»
  ("Healthy am I, Happy am I, Holy am I").

В конце:

• вдохните, вытянитесь сильнее и расслабьтесь.

Комментарий: Это упражнение убирает слизь и кашель, укрепляет грудь, открывает лёгкие и работает с областью головы.

1. «Абсолютный баланс. Практическое руководство по Кундалини йоге. Альманах», серия: «Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: Йога Экс-Пресс, 2007 г.
2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=db4cb578-3282-6aa9-8107-04d98359678c&name=Total-Balance-Kriya

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя Абсолютного Баланса (Крийя Равновесия)
2. Упражнения для Садханы 1

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Лотоса (Падмасана)