Интенсивные махи руками вверх-вниз (8 мин)

Сядьте в Простую Позу, вытяните руки вперёд параллельно земле на расстоянии 25-30 см друг от друга, ладонями вниз. Соедините большие пальцы и мизинцы.

На вдохе поднимите прямые руки вверх над головой,

На выдохе опустите их вниз по направлению к земле.

Старайтесь руками не касаться тела и пола. Выполняйте интенсивные махи руками в течение 8 минут.

Комментарий: энергичные махи руками регулируют область рёбер и снимают в них напряжение.

1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для области ребер

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)