Хлопки в ладоши под трек “I am thine” (2 мин)

Хлопните в ладоши и пойте вместе с Ливтар Сингхом “I am thine” «Я твой». Сконцентрируйтесь на горловом центре. 2 мин.

В конце:

• Вдохните,
• Задержите дыхание на 30 секунд и нажмите одной ладонью на другую на уровне груди.
• Повторите эту последовательность еще 2 раза.

Вы должны с такой силой нажать ладонями друг на друга, что позвоночник задрожит и плечи нагреются.

1. «Самопознание. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!