Хлопки руками над головой (6 мин)

Сядьте в Простую Позу. Вытяните руки в стороны параллельно земле ладонями вверх. Начните двигать руками вверх и вниз на 30 градусов 7 раз. На восьмой раз хлопните руками над головой. Глаза закрыты, концентрируйтесь на позвоночнике и точке пупка. Сознательно циркулируйте позвоночный флюид от копчика до макушки головы и обратно в циркулирующей системе. Продолжайте 6 минут

Комментарий: пойте мантру Humme Hum, Toomee Toom, Wahe Guru во время движения руками. Когда поете слово Guru, хлопните руками над головой.

1. «Руководство по внутренней проработке», изд.: 3HO Foundation International , 1993 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Коммуникация между полушариями

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)