Хлопки руками (1 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин
Максимальное время 1 мин
Сядьте в Простую Позу. Выполняйте руками движения (как в предыдущем упражнении):
- хлопните ладонями по бёдрам;
- хлопните в ладоши перед грудью;
- разведите руки в форме буквы V;
- снова хлопните в ладоши перед грудью;
- хлопните по бёдрам.
Повторите всю последовательность. При повторении цикла вы будете хлопать по бёдрам 2 раза подряд. Войдите в ритм. Выполняйте 1 минуту.
В конце:
- Глубоко вдохните и задержите дыхание на 10 секунд. Закройте глаза, освободитесь от всех мыслей. Выдохните.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Стресс и жизненные силы. Учебник. Международная программа KRI (Института Исследования Кундалини) по подготовке учителей Кундалини Йоги Школы Йоги Бхаджана «Учитель Эпохи Водолея»™. Трансформация» РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!