Хлопки ладонями на четыре счета с пением мантры Хар, Хар, Хар, Хари, 3 мин.

Это упражнение состоит из четырех частей. Каждая из частей выполняется на четыре счета.

Сядьте в Простую Позу, руки поднимите в стороны, параллельно полу, ладони смотрят вниз. На протяжении всего упражнения держите руки полностью прямыми и твердыми, как железо.

Часть 1. Поднимите руки три раза, будто вы летаете. На четвертый счет хлопните руками о землю (Рис А).

Часть 2. Поднимите руки три раза и на четвертый счет хлопните руками над головой (Рис B).

Часть 3. Поднимите руки три раза и на четвертый счет вытянете руки вперед параллельно полу и хлопните руками (Рис С).

Часть 4. Поднимите руки три раза и на четвертый счет хлопните руками за головой (Рис D).

Когда вы запомните последовательность упражнений, замените счет на пение мантры Хар, Хар, Хар, Хари. Пойте в ритме движений 3 минуты.

Комментарий: Этот набор упражнений сфокусирован на мозге. Мантра Хар Хар Хар Хари. вызывает выражающий мозг ассистировать первоначальному мозгу. Удерживание рук прямыми и твердыми стимулирует точки рефлексологии вдоль рук и «лучше, чем лучшая акупунктура».

1. «Руководство по внутренней проработке. Кундалини Йога, как преподавал Йоги Бхаджан», изд.: Kundalini Yoga Institute of 3HO Foundation, 1983 г.
2. https://www.3ho.org/files/documents/thebraindoctor.pdf

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Мозговой доктор

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)