Глубокое дыхание с вытягиванием и притягиванием рук с переплетёнными пальцами (1-2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин
Сидя в Простой Позе с прямой спиной переплетите пальцы рук и поверните ладони тыльной стороной к себе (ладони смотрят от себя).
- На вдохе вытяните руки прямо перед собой, разводя лопатки в стороны и растягивая область рёбер.
- На выдохе (полном) сжимайте грудную клетку и возвращайте руки к области груди.
Продолжайте движения с полным и быстрым дыханием в течение 1-2 минут.
В конце:
- Без паузы переходите к следующему упражнению.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Идеальное выравнивание. Руководство по корректному выполнению асан в практике Кундалини Йоги» – POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!