Глубокое погружение и завершение медитации (1 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин
Максимальное время 1 мин
Сядьте в Простую Позу, позвоночник прямой, вытяните руки вверх и в стороны, локти прямые.
- Представьте, что вы ныряете в бесконечный океан.
- Почувствуйте, как ваше тело опускается дюйм за дюймом, миля за милей, под давлением воды.
- Когда воздуха становится меньше, почувствуйте, как ваше тело начинает всплывать.
Время выполнения: 1 мин.
В конце:
- Глубоко вдохните, задержите дыхание и расслабьте всё тело.
- Позвольте своему телу подняться на поверхность, ощущая лёгкость.
- Выдохните, когда ваша голова окажется над поверхностью воды.
- Расслабьтесь, наблюдая за ощущениями в теле, и почувствуйте, как очищенная энергия движется по вашему позвоночнику.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Самопознание (Self-Knowledge). Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!