Глубокие вращения тела в ритме с мантрой «Вахе Гуру» (15 мин / 7–11 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 7 мин
Среднее время 11 мин
Максимальное время 15 мин
Поза: Простая Поза.
Положение рук:
- Ладони прижаты к полу по бокам тела.
- Локти прямые.
Техника:
- Начните глубокие вращательные движения всем телом, создавая дугу из области пупочного центра.
- Вращения должны быть мягкими, глубокими и ритмичными.
Если есть запись «Вахэ Гуру Вахэ Джио»:
- Двигайтесь в ритме музыки.
- Когда начинается пение, воспроизводите вслух каждый звук.
- Продолжайте 15 минут.
Если записи нет:
В конце:
- Сделайте глубокий вдох.
- Задержите дыхание 5–10 секунд.
- Полностью выдохните и расслабьтесь.
Комментарий: упражнение глубоко воздействует на паращитовидную железу и развивает способность слушать — как внешний звук, так и внутреннее руководство.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!