Сядьте в Простую Позу, возьмитесь руками за голени.
На вдохе прогибайте позвоночник вперёд, на выдохе – назад, одновременно перекатываясь на ягодицах.
Держите голову неподвижно на одном уровне, руки относительно прямыми и расслабленными. Выполняйте 2 минуты.
Комментарий: следите, чтобы движение было плавным и непрерывным, без рывков и остановок на вдохах и выдохах. Представляйте свой позвоночник гибким и пластичным.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!