Дыхание со свистом в Простой Позе (7-31 мин)

Сядьте в Простую Позу. Делайте глубокий вдох – со свистом через рот, при этом губы сложены трубочкой. Выдыхайте через нос. Сосредоточьте звук в точке Третьего глаза, просто слушайте чистый звук в течение 5 минут. Затем продолжайте еще 2 минуты, но теперь вместе со свистом на вдохе мысленно произносите «Сат», а на выдохе – «Нам».

Комментарий: Давление, оказываемое на язык, вызывает секрецию щитовидной и паращитовидной желез. Если выполнять такое дыхание в течение 15 минут, то у вас может появиться боль в ушах, а после 31 минуты – боль в верхней части грудной клетки. Это говорит о том, что железы секретируют и перенастраиваются.

1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Свистящее Дыхание