Сядьте в Простую Позу. Сложите кисти рук так, будто это когтистые лапы. Согните руки в локтях и поднимите кисти рук на уровень глаз на расстоянии 45-60 см друг от друга. Сильно напрягите руки и широко откройте глаза, удерживайте это напряжение.
Через 1 мин 30 сек широко откройте рот, высуньте язык и начните дышать через рот мощно и часто Дыханием Льва, кисти рук при этом не расслабляйте.
Сохраняйте напряжение в руках и кистях ещё в течение 1 мин 30 сек. Общее время выполнения 3 минуты.
Комментарий: сделайте страшное, гневное лицо и станьте самым ужасным зверем, ведь у всех внутри есть что-то страшное и пугающее. Всё, что нужно сделать, это вывести наружу весь этот ужас. Станьте очень сильным, огромным, ужасающим, страшным зверем! Сделайте свои когти сильными, напрягите предплечья и атакуйте своё внутреннее существо. Дышите как лев, африканский лев, с мощным Пушечным Дыханием. Удерживайте напряжение, не расслабляйте пальцы. Давайте, освободитесь от всего скрытого гнева, который разрушает вас. Вложите в это всю силу. Дышите, интенсивнее, выведите всё наружу, мощно, с силой, раскройте грудную клетку.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!