Дыхание co свистом (5,5 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 5 мин 30 сек
Среднее время 5 мин 30 сек
Максимальное время 5 мин 30 сек
Сядьте в Простую Позу. Поднимите руки вверх и соедините ладони над головой. Локти не сибайте. Вытяните позвоночник, потянувшись вверх, и отклонитесь назад как можно дальше, сохраняя равновесие. Осознанно дышите, пропуская воздух через поджатые губы, так чтобы на вдохе и выдохе дыхание звучало как продолжительный свист. Продолжайте 5 минут. Расслабьтесь о течение 30 секунд.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!