Дыхание через рот в форме буквы «О» в Простой Позе, соединяя и разъединяя кончики трех пальцев (1 мин 30 сек)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин 30 сек
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 1 мин 30 сек
Простая Поза, прямая спина.
Кисти рук на уровне ушей, на расстоянии 20-30 см от головы, ладони смотрят вверх.
- Безымянные пальцы и мизинцы согнуты и прижаты к ладоням (и остаются такими на протяжении всего упражнения).
- Кончики указательного, среднего и большого пальцев касаются друг друга.
Мощно и часто дышите через рот в форме буквы «О», раскрывая грудную клетку:
- На вдохе разводите три пальца в стороны,
- С выдохом снова соединяйте кончики пальцев.
Продолжайте 1 мин 30 сек.
Комментарий: Дышите от диафрагмы. Откройте рот и дышите Пушечным Дыханием.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!