Дыхание через нос в Простой Позе, соединяя и разъединяя кончики трех пальцев (3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Кисти рук поднимите на уровень ушей, каждая кисть на расстоянии 20-30 см от головы, ладони смотрят вверх.
- Безымянные пальцы и мизинцы (пальцы Солнца и Меркурия) согнуты и прижаты к ладоням (и остаются такими на протяжении всего упражнения).
- Указательный, средний и большой пальцы (пальцы Юпитера, Сатурна и Венеры) касаются друг друга кончиками.
Мощно дышите через нос, совмещая дыхание с движениями:
- На мощном вдохе разводите три пальца в стороны,
- С мощным коротким выдохом снова соединяйте кончики пальцев.
Выполняйте движения с силой, но в умеренном темпе: около 1 цикла дыхания в секунду. Делайте это осознанно. 3 минуты.
Комментарий: Соединяясь в вашим эго (большой палец) энергии Юпитера и Сатурна (указательный и средний пальцы) дают вам стойкость и выдержку. Осознанное дыхание способствует изменению вашего метаболизма.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!