Дыхание через нос в Простой Позе, соединяя и разъединяя кончики трех пальцев (30 сек -1 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 30 сек
Среднее время 45 сек
Максимальное время 1 мин
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Кисти рук поднимите на уровень ушей, каждая кисть на расстоянии 20-30 см от головы, ладони смотрят вверх.
- Безымянные пальцы и мизинцы (пальцы Солнца и Меркурия) согнуты и прижаты к ладоням (и остаются такими на протяжении всего упражнения).
- Указательный, средний и большой пальцы (пальцы Юпитера, Сатурна и Венеры) касаются друг друга кончиками.
Мощно дышите через нос, совмещая дыхание с движениями:
- На мощном вдохе разводите три пальца в стороны,
- С мощным коротким выдохом снова соединяйте кончики пальцев.
Выполняйте движения с силой, но в умеренном темпе: около 1 цикла дыхания в секунду. Делайте это осознанно от 30 сек. до 1 мин.
Комментарий: Соединяясь в вашим эго (большим пальцем) Юпитер и Сатурн (указательный и средний пальцы) дают вам стойкость и выдержку. Осознанное дыхание способствует изменению обмена веществ в вашем теле.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!