Движения запястьями рук на 4 счета
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Упражнение выполняется в Простой Позе, руки вытянуты перед собой под углом 60 градусов на расстоянии 75-90 см друг от друга, ладони направлены друг на друга, пальцы прижаты друг к другу. Из этой позы начните движение из 4-х частей.
- На счет 1 сгибайте запястья так, чтобы и пальцы были параллельны полу, а ладони направлены друг к другу.
- На счет 2, сгибайте запястья так, чтобы пальцы указывали вверх, а ладони оставались направленными друг на друга.
- На счет 3, сгибайте запястья так, чтобы ладони были обращены к потолку.
- На счет 4, возвращайте руки в исходное положение.
Делайте это упражнение 3 минуты, быстро и ритмично, четко фокусируя взгляд на точке межбровья, чтобы помочь координации движений.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Йога и процветание. Обогатите свою жизнь через практику медитации и йоги», изд.: Йога Экс-Пресс, 2013 г.
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=e410a00d-431f-26bf-3748-697cd7d9544a&name=For-Keep-Up-Spirit
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!