Движения согнутыми в локтях руками (1-2 мин).

Сядьте в Удобную Позу. На вдохе отведите согнутые в локтях руки назад по сторонам грудной клетки. На выдохе перекрестите согнутые руки на груди. На следующем вдохе руки снова идут назад по сторонам грудной клетки, на выдохе поднимите их вверх и назад за голову, не разгибая в локтях. Выполняйте эту последовательность с мощным дыханием и энергичным движением в течение 1-2 минут. Вдохните, отведите локти назад, раскрывая грудь. Оставайтесь в этом положении с задержкой дыхания 10 секунд. Расслабьтесь.

1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для утренней Садханы

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)