Цикл упражнений в Простой Позе (3 мин)

Сидя в Простой Позе, сложите ладони вместе перед грудью и начните следующие упражнения:

Один: Руки выпрямите и вытяните в стороны, держа их параллельно полу, запястья согните, кончики пальцев направьте вверх. Ладони направлены в стороны.

Два: Вытяните руки с прямыми локтями вверх над головой и соедините ладони.

Три: Опустите руки до уровня центра груди, ладони соединены, но не касаются груди.

Четыре: Оставайтесь в позиции три. Это «действие в бездействии».

Выполняйте эти упражнения по циклу З минуты. Двигайтесь быстро.

1. «Бесконечность и я. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=f9c4269f-9354-05b7-13a2-7f760ada391&name=Work-on-the-Meridians

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Работа с меридианами

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)