Чередование Позы Кобры и Позы Треугольника (5 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 5 мин
Среднее время 5 мин
Максимальное время 5 мин
Исходная поза: Кобра
- Лягте на живот.
- Ладони под плечами, локти прижаты к корпусу.
- Пятки вместе, носки вытянуты.
- На вдохе поднимайтесь вверх — руки выпрямлены, грудь открыта, плечи от ушей.
Переход в Позу Треугольника:
- Поднимите таз вверх, выпрямите руки и ноги.
- Тело образует треугольник — пятки прижаты к полу, голова между руками.
Движение:
- Каждые 2 секунды меняйте позу: Кобра → Треугольник → Кобра и так далее.
Продолжительность: 5 минут.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- https://www.3ho.org/kundalini-yoga/kriya/kriya-for-balancing-the-aura/
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!