Центрирование и укрепление внутренней силы (3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Поза:
- Простая Поза с прямой спиной.
- Вытяните руки перед собой, локти слегка согнуты.
- Ладони раскрыты вверх, сложены в неглубокие чашечки.
Фокус:
- Отыщите баланс в этом положении.
- Это создаёт давление на третий и четвёртый позвонки, активируя внутреннюю силу.
- Через несколько секунд практики вы ощутите, что ваши руки становятся все тяжелее и тяжелее.
Движение:
- Откройте рот, слегка откиньте голову назад, расслабляя губы, зубы и язык.
- Энергично качайте пупком, запуская циркуляцию энергии в теле.
Время: 3 мин.
В конце 3 раза:
- Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20 секунд и сжимайте коренные зубы и челюсти.
- Выдох.
Комментарий: Ежедневная практика этого упражнения придаёт вам мужество и силу преодолеть любые жизненные испытания.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Самопознание (Self-Knowledge). Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!