Будх Мудра (8 мин)

Сядьте в Простую Позу в Будх Мудру: ноги перекрещены в лодыжках, колени накрывают голени, обхватите руками ноги - правая рука сверху левой кисти. Расслаблено опустите лоб на колени. Дышите долго и глубоко в течение 8 минут пока вы погружаетесь в эту позу полностью.

Музыка: Mul Mantra Синг Каур. Подпевайте 4 минуты, после перейдите на Ardaas Bhaee Сингх Каур. Подпевайте 4 минуты.

1. «Руководство по внутренней проработке. Кундалини Йога, как преподавал Йоги Бхаджан», изд.: Kundalini Yoga Institute of 3HO Foundation, 1983 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Хранитель Здоровья