Сядьте в Простую Позу, вытяните руки вперед. Мужчины берут фрукт в правую руку, женщины — в левую. Накройте фрукт свободной рукой, держа ее на расстоянии 10-15 см. от фрукта. Руки выпрямлены и не сгибаются в локтях, глаза закрыты. Углубитесь в себя, сконцентрируйтесь и создайте связь между вашим пупком и фруктом. Соберите энергию из пупка и спроецируйте ее через благословение на фрукт. Это упражнение способствует самоисцелению. Центр жизненной силы, прана находится в области пупочного цента. Вы берете жизненную энергию и благословляете фрукт. Верхней рукой вы благословляете фрукт, находящийся под ней.
При выполнении упражнения могут возникнуть различные препятствия: тело не будет участвовать, ум не захочет концентрироваться, и вам это не понравится. Постарайтесь прийти в баланс.
Чтобы прибавить себе сил, можете выполнять упражнение под трек “Jaap Sahib” от Ragi Sat Nam Singh.
Через 9 минут после начала упражнения, возьмите фрукт обеими руками и поместите его на пупок. Дышите максимально медленно и глубоко в этом положении 2 мин.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!