«Аад Гурэй Намэ…» с обеими ладонями на сердце (3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Оставаясь сидеть прямо:
Время: 3 мин.
В конце:
- Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, надавите обеими руками на Сердечный Центр,
- выполните пушечный выдох (резко и полностью).
- Повторите цикл ещё 2 раза, затем расслабьтесь.
Комментарий: Свора мантры выравнивает поле защиты (ауру) и центрирует внимание в сердце; мягкое давление ладонями усиливает ощущение опоры и присутствия.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Год с Мастером. Познайте, исцелите и укрепите своё внутреннее "Я" с помощью Учения Йоги Бхаджана для Нового Тысячелетия», изд. РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!