УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поочередное дыхание через одну ноздрю

  • Поочередное дыхание через одну ноздрю. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в простую (Сукхасану) или совершенную (Сидхасану) позу. Дышите «слева — направо». Вдох — через левую ноздрю, выдох — через правую, используя большой палец и мизинец одной руки, чтобы попеременно закрывать ноздри.

    Сконцентрируйтесь на основании позвоночника, сжав Мула Бандху.

    При вдохе мысленно произносите «Сат» («Истина»), при выдохе — «Нам» («Имя, личность»). Продолжайте в течение 1 минуты.

    Начните дыхание огня. Вдыхайте через левую ноздрю, выдыхайте через правую 1 минуту.

    Без паузы, начните дышать только через левую ноздрю — умеренно быстро — около 15 секунд.

    Снова начните дыхание огня через левую ноздрю 15 сек., а затем через правую.

    После этого дышите по 5 сек через каждую ноздрю, затем через обе ноздри и задержите дыхание на 5 сек. Выдохните, задержите дыхание и мысленно повторяйте «Сат Нам», посылая при этом звук вверх по восходящей спирали. Продолжайте 30 секунд.

    Представляйте «Сат», опускающееся по обеим сторонам позвоночника и входящее в его основание. Затем представляйте «Нам», поднимающееся по центральному каналу позвоночника.

    Сфокусируйтесь на этом и не допускайте посторонних мыслей. Есть только Здесь и Сейчас.

    Глубоко вдохните, выдохните. Повторите мысленную медитацию еще раз.

    3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поочередное дыхание через одну ноздрю

    Упражнение Кундалини Йоги «Поочередное дыхание через одну ноздрю» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением