• Главная
  • Упражнения
  • Дыхание через нос в Простой Позе, соединяя и разъединяя кончики трех пальцев (30 сек -1 мин)

УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Дыхание через нос в Простой Позе, соединяя и разъединяя кончики трех пальцев (30 сек -1 мин)

  • Дыхание через нос в Простой Позе, соединяя и разъединяя кончики трех пальцев 1 картинка
  • Дыхание через нос в Простой Позе, соединяя и разъединяя кончики трех пальцев 2 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.

    Кисти рук поднимите на уровень ушей, каждая кисть на расстоянии 20-30 см от головы, ладони смотрят вверх.

    • Безымянные пальцы и мизинцы (пальцы Солнца и Меркурия) согнуты и прижаты к ладоням (и остаются такими на протяжении всего упражнения).
    • Указательный, средний и большой пальцы (пальцы Юпитера, Сатурна и Венеры) касаются друг друга кончиками.

    Мощно дышите через нос, совмещая дыхание с движениями:

    • На мощном вдохе разводите три пальца в стороны,
    • С мощным коротким выдохом снова соединяйте кончики пальцев.

    Выполняйте движения с силой, но в умеренном темпе: около 1 цикла дыхания в секунду. Делайте это осознанно от 30 сек. до 1 мин.

    Комментарий: Соединяясь в вашим эго (большим пальцем) Юпитер и Сатурн (указательный и средний пальцы) дают вам стойкость и выдержку. Осознанное дыхание способствует изменению обмена веществ в вашем теле.

    30 сек – 45 сек – 1 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Дыхание через нос в Простой Позе, соединяя и разъединяя кончики трех пальцев (30 сек -1 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Дыхание через нос в Простой Позе, соединяя и разъединяя кончики трех пальцев (30 сек -1 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Ребёфинг. В традиции Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана», Йоги Бхаджан, Сат Пуркх Каур Хальса, изд: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением