УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Движения рук и сжимание кулаков (3 мин)

  • Движения рук и сжимание кулаков (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Движения рук и сжимание кулаков (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка
  • Движения рук и сжимание кулаков (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 3 картинка
  • Движения рук и сжимание кулаков (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 4 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу, направьте взгляд вперед. Вытяните правую руку перед собой и в конце этого движения сожмите её в кулак.

    Потяните правую руку обратно к себе, вытягивая при этом вперед левую руку. Ладонь вытянутой левой руки раскрыта, пальцы слегка расставлены. Двигайтесь быстро и мощно 3 минуты. Двигайтесь максимально быстро, чтобы изменилось ваше дыхание. Йоги Бхаджан показывал это движение так:

    • Он сжимал правую руку в кулак, когда она была вытянута вперёд.
    • Когда правая рука возвращалась обратно, кулак разжимался, пальцы слегка расставлялись.
    • Когда он вытягивал вперёд левую руку, ладонь оставалась открытой.
    • Когда левая рука возвращалась, он сжимал её в кулак.
    • В то время, когда одна рука идёт вперёд, другая рука возвращается назад

    Комментарий: эти движения руками улучшают работу нервной системы.

    3 мин

    Эффект

    Упражнение «Движения рук и сжимание кулаков (3 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Движения рук и сжимание кулаков (3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Движения рук и сжимание кулаков (3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Найти себя в себе. Сборник крий и медитаций Кундалини йоги», Гуручаран Сингх Хальса, Йоги Бхаджан, Хариджот Каур Кхалса, изд: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением