Звук «Хамммм», лежа на спине (голова поднята) (3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Лягте на спину и прижмите колени к груди. Удерживайте их руками с переплетенными в замок пальцами. Поднимите голову и поместите нос между коленями. С закрытым ртом из пупочного центра издавайте звук «Хамммммм», чувствуя вибрацию звука в носу и горле. 3 минуты.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!