Задняя платформа (3 мин)

Сядьте прямо, ноги вытяните вперед. Обопритесь руками о пол позади себя, пальцы рук направлены вперед. Поднимите бедра так, чтобы тело образовало прямую линию, не сгибаясь в пояснице. Не запрокидывайте голову, смотрите вперед. Начните «ходить», передви­гаясь на ладонях и пятках, сохраняя ноги прямыми. Продолжайте 3 минуты.

Комментарий: упражнение «Задняя платформа» освобождает ум от беспокойства и напряжения, укрепляет нижнюю часть спины и бедра.

1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Освобождение от предменструального напряжения и баланс сексуальной энергии