Яблоко в вытянутых руках (7,5 мин)

Лягте на спину, прямые ноги вытяните. Возьмите яблоко в руки. Вытяните руки прямо вверх, не сгибая локти. Слушайте запись «Поднимаясь в гору» в исполнении Гурудасс Сингха и Кришны Каур ("Walking up the Mountain", Gurudass Singh and Krishna Kaur). 7,5 минут.

Затем встаньте и съешьте ваше яблоко, тщательно его прожевывая. 3-5 минут.

1. «Мудрость тела. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Изменение ионов в теле

Связанные чакры

1. Манипура чакра (Третья чакра, Пупочный центр)